咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:“中午不睡下午很沒(méi)精神，但睡久了又不舒服?！苯?，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的張女士咨詢(xún)，如何科學(xué)午睡?
青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，適當(dāng)午睡對(duì)身體和精神都有好處。
午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。午睡也需要因人而異，但一般情況下，建議午睡時(shí)間30—60分鐘。
盡量避免吃太飽后立刻午睡。中午別吃太飽，并且吃完不能馬上睡，建議飯后半小時(shí)左右再考慮午睡。因?yàn)槲覆窟M(jìn)食后，需要考慮機(jī)體進(jìn)行食物消化的時(shí)間，否則容易造成消化不良等問(wèn)題。
不要趴著睡。特別是上班族，可以選擇一個(gè)護(hù)頸枕仰在靠椅上睡，盡量不要趴著午睡。
睡醒后不要立即站起來(lái)。不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來(lái)?？梢韵茸谝巫由匣蛘哒郫B床上，休息3—5分鐘，簡(jiǎn)單地蹬蹬腿或者活動(dòng)下胳膊。
編輯：胡慧娟
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2025-03-27
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