熱鬧的假期結(jié)束，孩子們回歸正常的教學(xué)秩序，家長卻發(fā)現(xiàn)孩子依舊玩游戲、看電視、睡懶覺……從假期結(jié)束到開學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”。

咸寧時(shí)紫荊花教育集團(tuán)王老師介紹，“開學(xué)綜合征”是指在假期結(jié)束之后，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)。

建議學(xué)生們正視開學(xué)。可以多想一些在學(xué)校的趣事，多給自己正面的積極的暗示，比如“新學(xué)期又可以見到同學(xué)了”“能上自己喜歡的課程了”等等。

關(guān)注當(dāng)下。不要糾結(jié)于過去或過度擔(dān)憂未來，把自己的精力充分地投入到當(dāng)前正在做的事情上，比如集中精神閱讀許久未翻的書本等。

確定目標(biāo)。目標(biāo)的確定，必須考慮實(shí)際情況，去制定“蹦一蹦”就能達(dá)到的目標(biāo)。學(xué)期的總目標(biāo)可拆分成月目標(biāo)，進(jìn)一步拆分為周目標(biāo)、日目標(biāo)?？蓪δ繕?biāo)進(jìn)行量化，如“下次考試總分增加多少分”。

管理時(shí)間。提高自己的時(shí)間利用效率，然后根據(jù)目標(biāo)，列出要做的事情，并且分好優(yōu)先級。

加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能有效的緩解焦慮，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，可以幫助我們提高意志力和專注力，專注于做一件事的時(shí)候，焦慮自然得到緩解，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是緩解焦慮的好辦法。

作為家長，可以這樣協(xié)助孩子進(jìn)行調(diào)整：做好溝通。如跟孩子聊聊學(xué)校的趣事，激發(fā)孩子對學(xué)校生活的興趣，從心理上對新學(xué)期充滿期待，以良好的心態(tài)迎接新學(xué)期，開啟學(xué)習(xí)模式。

調(diào)整心態(tài)。漫長的假期很容易讓孩子延續(xù)著放松情緒的“慣性”，不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。對此家長千萬不要過于責(zé)備，要給孩子一個(gè)短暫的過渡期，不要一開學(xué)就給孩子施加壓力，或反復(fù)嘮叨，應(yīng)循序漸進(jìn)、循循善誘。

咸寧日報(bào)全媒體記者 陳希子