“做個作業(yè)，半天做不了一道題，效率太低了。”26日，咸安的家長宋女士咨詢，該如何科學(xué)提升學(xué)習(xí)效率。

咸寧職教（集團(tuán)）學(xué)校教師張彩屏介紹，掌握學(xué)習(xí)的技巧至關(guān)重要。很多青少年時常感覺學(xué)習(xí)的時候力不從心，或者找不到重點，致使學(xué)習(xí)效率低下；還有些經(jīng)常認(rèn)為自己已經(jīng)很努力了，卻還是學(xué)不會記不住知識點。其實，無論成年人還是孩子都面臨著學(xué)習(xí)效率的問題。在科技迅猛發(fā)展的今天，我們要處理的信息量也成倍增加。過去死讀書，讀死書的方式越來越行不通了。

學(xué)習(xí)遇到瓶頸時，通過反復(fù)的學(xué)習(xí)和思考，就會帶來在這個問題上的突破。這就是分解學(xué)習(xí)任務(wù)，把學(xué)習(xí)的重點畫出來，著重學(xué)習(xí)理解。那么學(xué)習(xí)中棘手的部分便迎刃而解，之后會取得大的進(jìn)步。

學(xué)習(xí)時全神貫注非常重要，學(xué)生有時會被突然響起的手機(jī)打斷，有時也會因為外界的嘈雜而影響。為了增加學(xué)習(xí)的專注度，要學(xué)會排除一切干擾學(xué)習(xí)的外界因素，并在短時間內(nèi)專注一件事，例如持續(xù)學(xué)習(xí)20—25分鐘，然后休息3—5分鐘。每個時段多休息一會。這樣能使我們在短時間內(nèi)集中精神完成信息的收集，又不會因為長期的學(xué)習(xí)感到乏累，提高了學(xué)習(xí)的有效性。在短暫的休息中，也能得到放松和思考，緩沖學(xué)習(xí)的知識，避免造成積壓。

研究顯示通過閱讀學(xué)習(xí)只能學(xué)到其中10％的知識；通過聽和看能學(xué)到其中20％的知識；通過演示能學(xué)到其中的50％的知識；學(xué)完后練習(xí)能學(xué)到其中70％的知識。只有把學(xué)習(xí)的東西付諸于實踐中，才能鞏固學(xué)習(xí)反射，加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

睡眠就是一種創(chuàng)造性記憶的過程，我們清醒時受到的刺激和學(xué)習(xí)的知識會在睡眠中得到加強(qiáng)?？茖W(xué)家認(rèn)為，人的大腦是可以改變結(jié)構(gòu)和組織，也就是大腦的可塑性。我們可以通過睡眠的休息狀態(tài)，讓大腦對學(xué)習(xí)的新知識新信息進(jìn)行處理強(qiáng)化，形成知識記憶。充足的睡眠也是保證未來學(xué)習(xí)的可持續(xù)性，困倦的大腦很難集中精神進(jìn)行學(xué)習(xí)。保證充足的睡眠也是緩解壓力和放松身體的有效方式。

咸寧日報全媒體記者　陳希子